kreatyna bcaa

bcaa i l-karnitynę bierz na pół godziny przed treningiem, kreatynę która ci została możesz raz dziennie po 5g., a białko napewno po treningu i w okresie gdy masz go najmniej w diecie/tak na marginesie nie jestem zwolennikiem odżywek białkowych z kreatyną bo raz że nie widzę na to uzasadnienia a dwa nigdy na mnie takie połączenie nie działało/.

słonecznik w omlecie, 3 złożone. a bcaa nie brać ?? ponoć do podstawa i jak z tą kreatyną ???

Słonecznik proponuje spożyć oddzielnie i nie poddawać go obróbce termicznej. Aminokwasy BCAA możesz śmiało brać około treningowo czyli jedną porcję przed treningiem, drugą bezpośrednio po, możesz je również śmiało łączyć z kreatyną w jednej dawce.

jeśli dopiero zaczynasz i po wieku proponuje narazie odstawić odżywki kreatyna 5 g przed treningiem i 5 g po treningu w dni nie treningowe 5 g przed snem bcaa przed treningiem 10 g i po treningu w dni nie treningowe nie ma co brać białko jako uzupełnienie diety carbo popijać w czasie treningu. Zmieniony przez - bartek229 w dniu 2014-12-01 18:02:30

[...] Co powinienem brać i kiedy? Moim zdaniem zależy co chcesz osiągnąć biorąc suplementy. Jaki masz cel itd. Trenujesz lekkoatletykę trzy lata ale moim skromnym zdaniem kreatyna np. nie wiele Ci da tylko biegając bez porządnej diety i ćwiczeń na siłowni. Oczywiście mogę sie mylić :) Glutamina jest dobra na regeneracje ale zdania na jej [...]

Bcaa raczej przed treningiem bądź w jego trakcie jeżeli trwa dłużej niż godzinę, kreatyna 3-5g dziennie najlepiej z rana. Glutaminę 5-10g po treningu, możesz razem z białkiem. L-carnityna 25ml przed pierwszym posiłkiem lub 30 minut przed treningiem. Ja to bym tak mniej więcej widział ten zestaw :P

BCAA wystarczy nie ma nic lepszego, wszystkie inne suple o potencjale antykatabolicznym typu beta-alanina, kreatyna, to przed siłowym

kreatyna - jak najbardziej WPC - jesli dieta wymaga tez HMB - zbedne mozna lepiej wykorzystac $ BCAA - j./w.

obwod obwodowi nie równy- ja uwazam,ze leprzy odrobine mniejszy a dobry. np. ręka duża a "ulana" wygląda fatalnie, a odrobine mniejsza a wyrzeźbiona świetnie uchwyc więc roznicę. jesli dieta io trening bedą wlaściwe to taka opcja- ze spalaczem i kreatyną i bcaa bedzie b. dobra.

było setki razy kreatyna 10g DT 5g DNT bcaa DT około treningowo 1g/10kg ciała

Kreatyna mega caps olimpu bcaa 5500 vitamin-shop dextroza olimp carbo olimp

Kreatyna okej (nie musi być koniecznie na czczo) Beta okej, dorzuciłbym jeszcze w dnt białko według braków w diecie bcaa przed lub/i w trkacie treningu

Wrzuć raczej BCAA, kreatyna też może pomóc.

witaj, podstawowe suplementy jak w przypadku sportów o charakterzy wytrzymalosciowym, idealnie sie nadadza zerknij http://www.sfd.pl/%5BART%5DSuplementacja_w_sportach_walki_by_faftaq-t395344.html kreatyna beta-alanina na treningu carbo+bcaa opcjonalnie witaminy, o3, d3, zma

tabata, hiit. dobra micha, dużo bcaa, kreatyna. jak nie obetniesz za dużo kcal/mięcho nie poleci, to i siła nie spadnie. pzdr/

kreatyna beta-alanina bcaa

6tabletek BCAA przed treningiem...w nietreningowe nie bierz a kreatyna 5tabletek na czczo...po 20min dopiero posilek... po treningu jedz wafle ryzowe i bedzie git...

Rozszerzenie wcześniejszego pytania... Czy nie ma przeciwskazań w łączeniu (w jedą porcje = 3w1): 1. leucine stack (np. 3 kaps.) z 2. AAKG (np. 2 kaps.) i 3. bulk ? Kapsułki L i A popijam bulkiem po treningu. Czy takie połączenie nie szkodzi mieszanym składnikom i nie ogranicza ich wchłaniania i przyswajania, bo niekiedy pisze, aby BCAA nie [...]

Czy nie ma przeciwskazań w łączeniu (w jedą porcje = 3w1): 1. leucine stack (np. 3 kaps.) z 2. AAKG (np. 2 kaps.) i 3. bulk ? czas i ew pieniadze jak kolega napisal bulk spowolni (nie zmieniajac) wchlanianie i leucyny i AAKG Kapsułki L i A popijam bulkiem po treningu . osobiscie wybralbym wariant leucyna i AAKG przed i w ew trakcie treningu [...]

[...] od dawna ze sie bierze kreatyne na czczo przed lub po treningu my chcemy dobrze doradzic a Ty zrobisz jak uwazasz dla mnie mozesz sobie piers z kurczaka posypywac jablczanem. Panowie wyzej dobrze doradzaja bcaa aminokwasy a cm3 kreatyna w polaczeniu z dieta i treningiem daje sile i mase. a jak nie chcesz kreatyny w proszku jedz surowe mieso :P